ボルダリングによる指の痛み・原因・改善方法ついて

ボルダリングによる指の怪我について

ボルダリングをしている上で、どうしても避けて通れないのが、指がまがらない、痛みや腫れなどの怪我です。パキリ、パキるなど、指を怪我した時の通称まであるほどです。ボルダリングによる指の怪我は必ずと言って良いほど起こります。　

指を怪我してしまう原因は、ボルダリングでホールドを掴む際に必要なテクニック(カチ持ち・キャンパ・クロス・地ジャン・キョン)など、通常の日常生活ではありえない負荷が指にかかるからです。

また一見、腕や指など上半身に負担か少ないような足を使うテクニック(トゥフック・フラッギング・スメアリング)で意識が足に向いている時も、指や腕に相当な負荷がかかるのも理由の一つに挙げられます。

テクニックだけではなく、傾斜や難易度、ホールドの位置にも比例して、指に負荷がかかりやすくなるためにどうしても指の怪我をしやすい状況が作られてしまいます。

一度パキるとテーピングやストレッチなどをしても、なかなか改善できずに、指の腫れや痛み、肘などの症状が治るまでに長引くと数か月もかかる場合もあります。これではせっかく楽しんでいるボルダリングが、素直に楽しめなくなってしまいます。

また怪我をしたままトレーニングしたり、指の疲労が蓄積されたりすると、指が曲がりにくくなるどころかプロや上級者の方は指が伸びなくなってしまうことや曲がらなくなる事もあります。

ボルダリングによる指の症状

指が痛くなる、曲がらない、伸びなくなる、手がだるくなる、肘にも症状が出る、指の腫れ、
指の第二関節を押すと痛い、指や手の皮が剥ける、手や指のこわばり

ボルダリングによる指の怪我や痛みの原因

ボルダリングによる指の痛みや腫れなどが長引くのは理由はいくつか考えられます。怪我をしていてもボルダリングやトレーニングを続けているから治りにくいのは誰でも何となく想像が付くとおもいます。

他の原因や理由はなにかというと、外から見ても傷はなくても、痛みの原因となっている部分が神経・動脈・関節・靭帯・腱・筋肉など、どの組織の問題かということで原因や解決方法は変わります。

神経の問題なのに、筋肉を揉んだり、接骨院で電気をかけても解決できません。また、固有受容器という人に備わったセンサーの異常の場合は固有受容器の問題を解決しないと、症状はそのままです。

神経や筋肉・血管などありますが、その問題を起こしている組織に合ったテクニックを行わないと解決は難しいです。これがボルダリングで起きた指や痛みの症状が、なかなか治らない本当の原因であり理由です。

ですから残念なことにストレッチをしたり温めたり、冷やしたり、テーピングをして補強や固定をして安静にしていても、なかなか治らないのです。

ボルダリングによる指の症状を解決・改善するには

どのようにすれば、ボルダリングによる指の痛みや腫れを改善出来たり、指が曲がらない、伸びない状態から解放されるかというと、ストレッチや揉んだり伸ばしたりではありません。

指の腫れの原因は神経の緊張の問題なのか、固有受容器の問題なのかなど、痛みや原因の組織に噛み合ったテクニックで施術をすることが、ボルダリングによる指の痛みや腫れ、指が伸びない、曲がらないといった症状を根本から解決することになります。

全てではありませんが、当院の施術では指が曲がらない、伸びないといった場合はその場で曲がったり伸びたり、痛みが半減したりといったことが、施術直後、その場で瞬間的に起こることが多々あります。

指の症状を解決できると

上達を妨げる指の症状から解放されるので上達が早くなります。
いちいち指の事で悩まなくてよくなり、気分よくボルダリング出来ます。
もちろんホールドをつかみやすくなります。